Uno de los principales problemas de salud que enfrenta España, es el sobrepeso de su población. De acuerdo a lo informado por el Comité Español de UNICEF, hasta un 40% de los españoles de entre ocho y dieciséis años experimentan sobrepeso.
Esta situación se manifiesta a nivel mundial con cifras alarmantes. Cerca de tres millones de individuos mueren en todo el mundo debido a la obesidad, posicionando a esta patología como la quinta causa de muerte de mayor importancia.
Un futuro poco prometedor
La Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad ha realizado un análisis en el país ibérico, cuyos resultados indican que para el 2030 el 55-80% de la población española padecerá de sobrepeso.
Ante esta proyección poco favorable, el gobierno de España ha implementado varias medidas con la finalidad de reducir la tendencia de obesidad en el país. Una de las medidas ha sido el aplicar un IVA más alto, a aquellos alimentos que posean un alto contenido de calorías y grasas, para reducir su consumo.
Esta medida económica ha sido implementada en otros países con resultados positivos, ya que las personas evitan adquirir productos que desequilibren sus presupuestos.
Por otro lado, también se ha tratado de inculcar hábitos saludables a la población, tanto en el ámbito alimenticio como físico. La alimentación sana es esencial, así como la actividad física a cualquier edad.
Recomiendan comenzar con programas sencillos respondiendo a interrogantes como ¿Caminar 30 minutos al día es suficiente ejercicio?, ¿Qué alimentos puedo comer? ¿De acuerdo a mi edad cuál es la dieta más recomendada?, etc.
Factores que causan sobrepeso y obesidad
El sobrepeso es el resultado de una combinación de factores que se deben conocer para controlarlos adecuadamente:
- Sedentarismo – sumirse en el trabajo, en una vida citadina y la poca práctica de ejercicio conducen al sedentarismo.
- Hábitos no saludables – el fumar o el consumo descontrolado de alcohol ayudan a generar obesidad.
- Alimentación poco balanceada – la ingesta constante de alimentos ricos en sal, azúcares y grasa.
- El incremento de la edad conlleva cambios hormonales que generalmente están relacionados a un estilo de vida más sedentario.
- Factores hereditarios – estudios indican que algunos factores genéticos pueden influir en la cantidad de grasa corporal.
¿Cómo combatir la obesidad y el sedentarismo?
Estas medidas pueden ayudarte considerablemente a bajar de peso, y disfrutar de un mayor nivel de salud:
- Adopta una alimentación sana y balanceada.
- Ingiere menos cantidad de alimentos ricos en azúcares y grasas. De ser posible elimínalos de tu dieta.
- Come de forma habitual frutas y verduras.
- Incluye en tu dieta cereales, legumbres y frutos secos.
- Realiza ejercicios físicos de forma constante. Puedes iniciar con rutinas sencillas e incrementar la dificultad poco a poco.
- Evita el tabaco y el alcohol.
También es importante que visites a tu médico de cabecera para contar con una orientación profesional, sobre tus hábitos de alimentación y ejercicios.